《乒乓球拍的握拍方法教案设计【优秀18篇】》

《乒乓球拍的握拍方法教案设计【优秀18篇】》由精心整编，希望在【宽的偏旁】的写作上带给您相应的帮助与启发。

健身方法：哑铃窄握卧推怎么练？ 1

想要重拾往日的美丽和自信，想要简单瘦脸、紧致皮肤吗？想要大脸变小脸吗？万能的小编今天给大家带来的就是三种拍脸方法让你摆脱大饼脸的方法。

拍脸瘦脸方法

1、刚柔并济，给肌肤适当适量的刺激可以有利于脸部的塑形，但不可太过“暴力”，因为脸部皮肤还是相对较弱的，特别是一些皮肤较常人敏感的一搓就红的人更要慎重控制刺激量和刺激程度，一般两周一次就好。

2、肌肤需要温柔的对待――“温柔保养”。年轻是本钱，但是不是肌肤可以随意糟蹋的资本，并不是年纪大了的人才会出现皮肤松弛和双下巴的情况，很多年轻人长期面对电脑，长期垂头看手机，长时间高强度的工作都是造成皮肤松弛的原因之一。因此即每天加入拉提手法，一周按摩头皮1次可对控制减缓皮肤松弛变宽脸有好处的！

3、显而易见的，与脸部皮肤紧密相连的除了脖子就是头皮了，因此在一定程度上头皮的紧致与否也对脸部皮肤是否松动有着关键性的影响。因此可拉提全脸肌肤方法“冷热头皮按摩”对于瘦脸、紧致脸部肌肤也是异常有效的。

4、随着年龄的增长，多想拥有召唤回年轻张力肌的魔法啊，但是事实并非常常能如人所愿，所以我们只能通过一些客观的方法脚踏实地去根据科学的方法对脸部的肌肤进行调理和恢复。“虎口”拉提按摩是一个不错的方法，以呐喊的手势圈住嘴巴，这个动作可以调整日渐下垂的各个脸部五官，不过要持之以恒，每次必做。

保湿乳液和乳霜的区别 2

哑铃卧推是重要训练胸肌的健身方式，特别是哑铃窄握卧推，效果更是显著。那哑铃窄握卧推怎么做呢？哑铃卧推练哪里的肌肉？如何挑选哑铃卧推重量呢？下面是学习啦小编为大家收集整理的美容健体方法，一起来看看吧！

哑铃窄握卧推怎么练

主要锻炼：肱三头肌，还会锻炼胸大肌，肩部。

1、把哑铃放在一个平板凳上。确保哑铃保持安全不会掉落，并与凳子垂直，只有你的肩部在平板上。臀部悬空略低于平板，双腿弯曲，双脚稳固地置于地上。

2、双手握住哑铃，伸直手臂，使其悬与胸部之上。两个手掌要压在哑铃的内侧。这是动作的起始位置。把哑铃降到胸口，伸直肘部，返回到起始位置。

注意事项：

1、呼吸方法：哑铃下降时吸气，回到起始呼气。

2、下降花费的时间至少应为推举的两倍。

哑铃卧推练哪肌肉

哑铃卧推动作贯穿于胸部锻炼的整个过程，无论你处于哪个健身阶段。大多健身者以哑铃卧推和杠铃卧推相结合的方式

锻炼胸部，但最终趋向于哑铃卧推，原因在于哑铃卧推动作过程中，身体为了保持平衡会使更多的肌肉群参与进来，使身体肌肉能够协调发展。

哑铃卧推动作的完成需要很多肌肉群的配合。如果今天是你的胸部训练日，那么进行哑铃卧推前，建议做单组的小负荷的哑铃深蹲，目的加速全身血液循环；单组的哑铃划船动作，目的为大重量的卧推做好背部的热身动作；单组的小负荷的卧推动作，目的使胸部得到充分的拉伸。

哑铃卧推动作与肱三头肌力量的大小密切相关，肱三头肌的力量决定卧推动作的质量。很多健身者在哑铃卧推动作中，往往由于肱三头肌的提前饱和而停止，故在这里可以采用预先疲劳法则，对胸大肌进行预先疲劳处理，比如蝴蝶机夹胸、哑铃飞鸟动作等。

哑铃卧推重量选择

重量要多重呢？ 10公斤？20公斤？50公斤？

我们用RM来表示重复次数：RM是英文“repetition maximum”的缩写，中文译义是“最大重复值”。1RM就是只能正确的完成一次的重量！5RM就是最多能标准完成5下的重量，10RM就是最多能标准完成10下的重量

比如一个训练动作中我用50斤举了最多10次，那你的10rm就是50斤！

1-5RM：这是标准的用来提高最大肌肉力量的练法，如果你的目标是这样的话，建议你1-5下去练，举得重量大概是你的1RM(最大重量)的85%，这种方法不建议初学者使用！因为不正确的姿势在大重量情况下会容易受伤！

6-12RM：这是普遍最经典的训练次数，也是大部分健身爱好者使用的训练次数！注重增加肌肉体积！搭配的重量差不多在70-84%1RM之间

13+：搭配的重量在70%1RM以下，偏向于肌耐力！适合新手！对于新手这是最佳次数，这样的次数可以培养出正确的姿势和动作控制力，因此建议那些动作还不够娴熟的同学从13+以上的次数开始练起，等到时机成熟再考虑负重！

提示：按照自己的锻炼目标选择重量，不要盲目追求重量，也不要让自己偷懒(用20RM来做10RM)

乒乓球拍的握拍方法教案设计 3

任务：

一，了解学生乒乓球技术水平

二，基本掌握乒乓球的'基本握拍方法。

教学内容：

准备活动。

活动手腕。 讲解乒乓球运动的基本握拍方法。

直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端。

横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指无名指，小指握拍柄，虎口贴住，拍肩，拇指略弯屈紧捏拍，或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面。

3，熟悉球性

1，托球练习

2，持拍向上颠球练习。

3，对墙击球练习。

4，结束任务

整理运动时学生开局拍互按摩肩背部。

5．宣布下课。

课后反思

1，本节课因时间太短学生练习少。

2，老师指导少，没有做恢复运动。

学生特殊，脑子不太灵，手脚配合不太协调，动作做不到位。

3，只有在课后，手把手多训练学生有可能学生能打好乒乓球。

《拍皮球》教案设计 4

《拍皮球》教案设计

教学目标：

1、理解课文知道自己是个小学生了，下课要和大家一起玩，和同学友好相处。

2、学会本课7个生字，“拍、冬、有、个、叫、家、起”，新偏旁“提手旁、口字旁、走字旁”，掌握“下课、大家、一起”等词，能用“有”说一句完整的话。

重点理解：

课文内容，学会7个生字，3个偏旁，1个句式。

难点理解：

“大家玩得真快乐”

教具准备：

生字卡片、磁带、投影片

课时安排：

3课时

教学过程：

第一课时

教学目标：

1、看图说话，朗读读课文，理解课文第一、二两句话的意思。

2、学会拍、冬、有、个、叫、家、起7个生字，能正确书写。

教学过程：

一、复习知识

1、卡片认读生字和偏旁：白、走、口、手、月和宀、扌、口。

2、指名读音节词。皮球 有 一个 叫 一起 真快乐 玩

二、看图说话，揭示课题

1、图上有些什么人？他们在什么地方干什么？他们玩得怎么样？（操场上，小朋友们在一起拍皮球。）

2、指名完整得说说图的意思。

3、你知道这个皮球是谁的吗？这么多小朋友是怎么玩的？今天，我们一起学习第6课（板书：6拍皮球）

4、指导学习生字“拍”，说说怎么记？拍手因为要用手来拍所以要用提手旁。

三、初读课文：

1、读课文，要求：读准音，读准带有拼音的生字。想一想，他们玩的皮球是谁的`？他们玩得怎么样？是怎么样玩的？

2、指名按课文顺序读带读字，重点正音？（冬、叫、家、玩、真、快）

3、自己读读课文，数一数课文有几句话？你是怎么样知道的？

四、学习课文

1、这个皮球上谁的？课文哪句话告诉我们？

2、指名读课文第一句：冬冬有个大皮球。

3、学习生字：冬、有、个，指名读一读，齐跟读。说说你是怎么记的？边书空边说笔画。

4、用“有”说一句话

（1）读句子，说说冬冬有什么？有个就是有一个的意思。

（2）那么你能说说你有什么？你家有什么？

（3）我们教室里有什么？我们祖国有什么？

5、学第二句

（1）看图说话：冬冬有个大皮球，你看，下课时，冬冬在干什么？

（2）读课文中的句子。

（3）学习生字叫、家、起指名读一读，学生跟读，说说你是怎么记的？认识三个新偏旁。

（4）谁能学着冬冬的样子来叫一叫？教师拿出一个皮球，请学生演示。小朋友们真友好，下课了在一起拍皮球，他们是怎么拍的？玩的怎么样？我们下一节课继续读课文。

五、书写指导

1、自己看请“拍、冬、有、个“的书写位置，指名说说。

2、教师范写，学生跟写一个。

3、抄写生字。

第二课时

教学目标：

讲读课文，继续学习生字、词，使学生知道自己是个小学生，应和同学友爱相处，一起活动。

教学过程

一、复习检查

1、认读生字词。

2、认读偏旁扌、口、走、宀。

3、朗读课文前两句。说说冬冬有个大皮球，她是怎么做的？

二、朗读、理解课文

1、想象说话：小朋友们在一起，他们是怎么拍的？

2、他们一边拍一边念儿歌呢？我们来看一看，他们念的儿歌是怎么样的？读课文第三句话。

3、谁能学着他们的样子来拍皮球呢？指名表演。同桌先练一练。

4、说话：谁来说说你们玩得怎么样？冬冬和小朋友玩得怎么样呢？“快乐”是什么意思？“真快乐”呢？

5、你一个人玩，有这样快乐吗？为什么？小结：当你和大家一起玩，才觉得特别快乐。

三、朗读全文

自由读课文，要读出轻松快乐的语气。指名读课文。齐读课文。

四、说话训练

1、冬冬有个大皮球，她叫小朋友们一起玩皮球，大家边拍皮球边念儿歌，玩得真快乐呀。

2、看。课件说话：丁丁有几本故事书，我们来看丁丁是怎么做的？

3、大家是怎么看的？你能编几句儿歌。大家看得怎么样？

4、谁能连起来说一说。

5、仿照课文说一段话。

五、课堂练习课后练习题1

第三课时

教学目标：

总结课文，巩固复习，帮助学生进行行为判断，知道该怎么做。

教学过程：

一、用卡片认读生字。用“一起”进行口头说话。

二、朗读全文

1、放录音课文，学生轻轻跟着读。

2、指名读，集体读。

3、完成课后第二题我们半哪些同学象冬冬？

4、小结：小朋友之间要团结友爱，大家在一起学习。一起劳动。一起做操，这样大家才有快乐。

三、课堂作业指导

1、看图用“有”说一句话。

2、把两句话合长一句话。

3、说话：

我有____________________________________。

学校里有____________________________________。

____________________________________有一支钢笔和_____________________________。

打羽毛球的握拍技巧有哪些呢 5

1、 初学者应先学会拇指、小指单独的屈伸动作，这是握弓最重要最值得注意的地方。右手握弓时，伸出右手，做出拇指和小指的屈伸动作，先练一下徒手屈伸动作。另外，学生要把手指甲剪短，以利于拇指的弯曲和小指在弓杆上的站立。

2.关于持弓的正确手形，较突出的问题是担心运弓时持弓不稳，不自觉地用手指抓紧弓杆，这是很大的一个误区，这会引起整个右臂的僵硬，影响手臂重量的传达，

使琴弦不能完全振动，更无法自如地对弓子力度加以控制。如演奏较强力度时，若主要依靠手臂力量压弦就容易有噪音，或弱奏时一味的提起弓杆，这将无法保持良好的触弦点，

造成音色不集中，听起来很“虚”。

从弓根到中弓的'部分，小拇指起着平衡弓杆的作用，处于被动状态，并保持圆形。这有助于做手指运弓动作，切忌僵直与无名指分得太开。从中弓到弓尖，弓杆重量也逐渐减轻，小指的作用减弱，食指起到运弓力量牵引的作用，由第二关节放在弓杆上，切勿靠近食指根部紧抓弓子。

3.运弓时持琴不平稳是抓紧弓杆的原因之一。运弓时，应将弓放在弦上，手扶着弓子运行，切勿紧抓弓杆压弦。弓尖和弓根的位置较为特殊，弓尖弓杆重量较轻，

弓根弓杆重量较重，因此，练习时弓段应从中部逐渐往两头扩展，右臂肘部随着运弓方向移动，肩部下垂放松。肘部抬得过高会使右肩耸起，或右臂紧夹、下掉，会使肘部位置太低。

这些都是运弓时常犯的错误。

整个右臂僵硬，会妨碍运弓及换弦的灵活性。另外，弓杆的重量的变化，决定了不同弓段也随之有所改变。应使肩、肘、腕、指形成一体，以便建立良好的“弹簧系统”关系，才可能获得好的发音。

4.拉到弓尖时容易向琴头方向或挂弦板方向滑动，这都是弓根向里斜拉或弓根向外斜拉造成的，不利于保持直线运动。注意弓与琴弦要成直角，右手及手腕略提起，以自然重力方向做垂直运动。即形成“平腕式”，这样运弓就可以保证直线运行，消除噪音，从而获取最佳音色。

5.手腕在右手运弓过程中主要起调节手指的辅助作用，以避免换弓的生硬，琴弦充分的振动起来，以使发音清晰、饱满。持弓时，弓毛(对琴马)向内的倾斜度太大，

弓毛接触弦的面积小，音量也不会饱满。持弓倾斜度的不正确，多是因为运弓时手腕总是过分向上凸或向下凹形成的。此外，手腕甩动太大，影响换弓的速度，出现换弓间断的现象，

产生不必要的重音。

6.拉全弓时弓子会不自主的跳动，主要原因是弓子中间部位比其两端弹性较大，应控制好运弓的力度变化。下半弓的动作是靠右手手腕、大臂和小臂的协同动作，并注意保持肩部的平稳放松。

上半弓只是小臂的动作，当运弓到中间部位的时候，正是两种动作交替的地方，容易产生不必要的颤动。应在右臂放松的基础上，在中弓弓段做一些弓法练习，进而逐渐扩展到整个全弓。

小提琴的正确持琴姿势

1.抬頭挺胸，雙腳微微張開與肩膀同寬站好，眼睛直視前方

2.琴放在左肩上，頭擺正、眼睛看前面

3.將你的下巴左側躺在腮托上

4.頭向左轉，保持下巴夾住腮托，頭向左轉至眼睛平視，可看到捲頭的位置！琴夾好之後，注意身體要保持抬頭挺胸，小提琴的位置不要越拉越低，保持和地面平行

拍水和乳液正确方法有哪些 6

1、晚餐时，不要吃得太饱

晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容

在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液 ;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

3、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止第二天浮肿

在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。

4、睡前要注意皮肤护理，可以起到抗衰老的作用

在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害；护肤水和乳霜能滋润皮肤，有抗衰老的功效。

5、油性皮肤一定要清除脸上的油脂

有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。

6、在指甲根部涂抹上维生素e油

在指甲根部涂抹上维生素e油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素e有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。

7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环

睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡；泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。

8、在睡前做脚趾运动，有助于缓解疲劳

在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳。让你轻松入睡。

9、洗澡后，穿上烘暖后过的浴衣，可以增加肌肤的弹性。

全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。

拍水和乳液正确技巧 7

1、涂抹过多会粘腻

基本上按照说明书上的使用量，但一般取樱桃大小的乳液就可以。

2、涂抹脸部

从脸部中心向外侧涂抹乳液，容易干燥的部位要重复涂抹。

3、细小部位也要涂抹

一只手按住眼尾，另一只手将乳液轻涂在皱纹里，手法很重要。

涂抹保湿乳液的方法 8

集合的表示方法的教案设计

教学目标：掌握集合的 表示方法，能选择自 然语言、图形语言、集合语言描述不 同的问题。

教学重点、难点：用列举法、描述法表示一个集合。

教学过程：

一、复习引入：

1．回忆集合的概念

2．集合中元素有那些性质？

3．空集、有限集和无 限集的概念

二、讲述新课：

集合的表示方法

1、大写的字母表示集合

2、列举法：把集合中的元素一一列举出来，写在大括号内表示集合的方法。

例如，24所有正约数构成的 集合可以表示为{1，2，3，4 ，6，8，12，24}

注：

（1）大括号不能缺失。

(2)有些集合种元素个数较多，元素又呈现出一定的`规律，在不至于发生误解的情况下，亦可如下表示：从1到100的所有整数组成的集合：{1，2，3，…，100}

自然数集N：{1，2，3，4，…,n,…}

（3）区分a与{a} ：{a}表示一个集合，该集合只有一个元素。a表示这个集合的一个元素。

（4）用列举法表示集合时不必考虑元素的前后 次序。相同的元素不能出现两次。

3、特征性质描述法：

在 集合I中，属于集合A的任意元素x都具有性质p(x)，而不属于集合A的元素都不具有性质p(x),则性质p(x)叫做集合A的一个特征性质，于是集合A可以表示如下：

{x∈I|p(x)}

例如，不等式 的解集可以表示为： 或 ，

所有直角三角形的集合可以表示为： 注：（1）在不致混淆的情况下，也可以写成：{直角三角形}；{大于104的实数}

（2）注意区别：实数集，{实数集}.

4、文氏图：用一条封闭的曲线的内部来表示一 个集合。

例1：集合 与集合 是同一个集合 吗？

答：不是。

集合 是点集，集合 = 是数集。

例2：（教材第7页例1）

例3：（教材第7页例2）

课堂练习：

乒乓球拍的握拍方法教案设计【优秀18篇】

（2）习题1-1A： 1，2,3

小结：

本节课学习了集合的表示方法（字母表示、列举法、描述法、文氏图共4种）

课后作业： 1，2

体内湿气过重的表现 9

涂抹保湿乳液要找对顺序

很多妹纸使用乳液的时候，都是在涂抹完了爽肤水之后来使用的，这样的使用顺序虽然没有错，但是，在具体涂抹在脸上的时候，也要有个先后顺序哦。如果你还没有涂抹眼霜，就可以先涂抹眼部肌肤周围，而后再到脸颊、嘴角周围、再到下巴、额头，再到全脸。这样涂抹起来会比较均匀，避免漏掉一些边边角角，也可以让肌肤得到全面的滋润保湿护理。

涂抹保湿乳液需要用指腹的力量

涂抹保湿乳液，你还在用掌心涂抹吗？那你就用错了方法。双手是很容易沾染细菌的，将保湿乳液都挤到掌心，然后再涂抹到脸上，这样会将手上的细菌一同带入到脸部皮肤上来，同时也会浪费掉一定量的保湿乳液。美眉们涂抹保湿乳液的时候，需要点在手指的指腹上，借用指腹的力量按摩皮肤，促进皮肤的吸收，用指腹涂抹，皮肤吸收得更好，也会感觉更舒适。

每次涂抹保湿乳液都要延伸到颈部皮肤

很多美眉在涂抹乳液的时候，只是涂抹了小脸蛋儿，而往往很容易忽略颈部，颈部皮肤的油脂分泌量比较少，因此也需要补充油脂和水分，建议大家每次涂抹乳液的时候，顺带着将颈部皮肤也一起涂抹上，这样可以有效保湿颈部肌肤，避免颈纹的出现。

皮肤干燥时可多涂抹一些保湿乳液

平时在皮肤不缺水不干燥的时候，保湿乳液的使用量不需要太多，做好基本的保湿补水护理即可。但是，如果你感觉到皮肤非常干燥粗糙，这时候说明肌肤非常缺水，就需要多涂抹一些保湿乳液，加大使用量，来让肌肤获得更多的水分和营养，更好地锁住水分，让肌肤水润起来。

保湿乳液应分早晚不同类型使用

我们都知道，面霜有分为晚霜和日霜，白天与晚上所使用的面霜是不同的，其实，使用乳液也应如此，早晚要有所区分开来。我们的皮肤早晚的需求是不同的，白天所使用的乳液最好是具有保湿和防晒双重防护功效的，而到了晚上，皮肤即将进入到修复状态，可以选择具有补水修护型的乳液来使用。早晚使用不同类型的乳液，可以让你养出更加水润有弹性的好肤质。

保湿乳液着重在夏季使用

保湿乳液由于水分比较高，因此，比较适合在夏季保湿补水使用，而我们冬季一般都用面霜来保湿肌肤，季节不同，皮肤的使用也就不同。因此，习惯了用面霜的美眉们，到了炎热的天气里要换成同品牌的乳液来使用哦。

乒乓球比赛握拍方法 10

乒乓球比赛握拍方法是怎么样的？握拍方法与击球动作有密切关系，每个击球动作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用力来完成的。

因此，较好的握拍方法既要适合自己打法的特点，又要不影响手臂、手腕和手指的灵活运用。

握拍方法有直拍和横拍两

握拍方法与击球动作有密切关系，每个击球动作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用力来完成的。

因此，较好的握拍方法既要适合自己打法的特点，又要不影响手臂、手腕和手指的灵活运用。

握拍方法有直拍和横拍两种。

一、直拍握拍法

直拍握法的基本动作是：球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩(拇指与食指之间的距离要适中)。

其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

上面是基本的做法，根据每个运动员打法的不同又有很多微调。

比如快攻型的可基本保持上述握法，而两面攻(反手攻)运动员应适当将拍柄靠近食指的第二三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，拇指和食指距离可比基本动作略小。

而弧圈类打法，对于中国式直拍与基本动作类似；但是对日式直拍不同，日直握法应拇指贴在球拍左侧，食指轻轻扣住拍柄，形成一个小环状。

中指和无名指较直地以第一指节托住球拍背部，小指自然紧贴在无名指之下。

还有一种现在不太常用的打法，就是直拍削球，直拍削球型的握拍是拇指自然弯屈，紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。

二、横拍握拍法 ，一般可分为浅握和深握两种。

基本动作是：浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。

深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。

这两种握法，正手攻球时食指要用点力，也可将食指往上移动一些帮助压拍。

反手攻球或快拨时，拇指要用点力，也可用拇指往上移动一些帮助压拍。

正、反手削球时，手指基本不动。

三、握拍注意事项

无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。

在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。

特别注意不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。

[乒乓球比赛握拍方法]

小提琴握弓的方法 11

把栏杆拍遍(苏教版高三选修教案设计)

莫迪

把栏杆拍遍

【教学目的】

1、了解辛弃疾成为爱国词人的历程，感受他始终不渝的爱国情感。

2、体会联想在再现历史人物形象中的作用，学习运用联想来表达自己的感受。

【教学重点】

体会联想在再现历史人物形象中的作用，学习运用联想来表达自己的感受。

【教学难点】

文章较多地引用了辛弃疾本人的词作，具有很强的说服力，这是本文的一大写作特点。但也可能给学生的阅读带来一定的困难

【教学方法】

讲读法、讨论法

【教学课时】

3 课时

第一课时

一、导入

辛弃疾（1140－1207），南宋词人。字幼安，号稼轩，历城（今山东济南）人。出生时，山东已为金兵所占。二十一岁参加抗金义军，不久归南宋，历任湖北、江西、湖南、福建、浙东安抚使等职。任职期间，采取积极措施，招集流亡，训练军队，奖励耕战，打击贪污豪强，注意安定民生。一生坚决主张抗金。在《美芹十论》、《九议》等奏疏中，具体分析当时的政治军事形势，对夸大金兵力量、鼓吹妥协投降的谬论，作了有力的驳斥；要求加强作战准备，鼓励士气，以恢复中原。他所提出的抗金建议，均未被采纳，并遭到主和派的打击，曾长期落职闲居江西上饶、铅山一带。晚年韩胄当政，一度起用，不久病卒。其词抒写力图恢复国家统一的爱国热情，倾诉壮志难酬的悲愤，对南宋上层统治集团的屈辱投降进行揭露和批判；也有不少吟咏祖国河山的作品。艺术风格多样，而以豪放为主。热情洋溢，慷慨悲壮，笔力雄厚，与苏轼并称为“苏辛”。《破阵子为陈同甫赋壮词以寄之》、《永遇乐京口北固亭怀古》、《水龙吟登建康赏心亭》、《菩萨蛮书江西造口壁》等均有名。但部分作品也流露出抱负不能实现而产生的消极情绪。有《稼轩长短句》。今人辑有《辛稼轩诗文钞存》。

二、阅读指导

这是一篇带有人物评传性质的文章，揭示的是辛弃疾怎么从一个爱国志士成为爱国词人的过程及原因。文章较多地引用了辛弃疾本人的词作，具有很强的说服力，这是本文的一大写作特点。但也可能给学生的阅读带来一定的困难。阅读时，可以采取观其大略的方法，不求对这些词作过细过深的理解。

学习本文大体可分三步进行：

第一步，初读课文，了解辛弃疾由一个爱国志士成为爱国词人的过程，了解他的词作及其本人在文学史上的惟一性和独特性；

第二步，再读课文，体会联想对表现辛弃疾形象的作用；

第三步，向课文外拓展，引导学生通过联想表达自己的思想感情。

文章的第一段是全文的总起，它告诉读者，全文要探索的是辛弃疾怎么从一个爱国志士成为爱国词人的，以及这个过程是如何决定了他的词、他本人在文学史上的惟一性和独特地位的。这是文章要告诉读者的主要问题。抓住这个问题，就抓住了理解文章的关键。

在引导学生理解文章时，要注意抓住辛弃疾的“欲为朝廷痛杀贼寇，收复失地”的抱负和这种抱负不能实现的悲愤、忧愁心情，以及这种抱负和心情在词作中的反映。

三、自读思考

1．辛弃疾南归后为什么“只能笔走龙蛇，泪洒宣纸，为历史留下一声声悲壮的呼喊、遗憾的叹息和无奈的自嘲”?

2．为什么说“辛弃疾的词不是用笔写成，而是用刀和剑刻成的”，“不是用墨来写，而是蘸着血和泪涂抹而成的”?

3．从文章所引用的词中，看出辛弃疾得的是什么心病？

4．辛弃疾在带湖别墅闲居时的心情是怎样的？

5。辛弃疾的词与其他文人的词相比，其独特性表现在哪里？为什么有这样的独特性？

6．哪些因素促使辛弃疾成为一代爱国词人的？

讨论以上问题，可以结合勾画关键语句进行。如果能画出以下关键语句，课文就不难理解了。

四、作业布置

1、说说辛弃疾其人

2、理解文中辛弃疾的词作

3、自读思考题（上课后作业本）

第二课时

一、检查作业

找出文中相关的语句

1．辛弃疾南归后为什么“只能笔走龙蛇，泪洒宣纸，为历史留下一声声悲壮的呼喊、遗憾的叹息和无奈的自嘲”?

2．为什么说“辛弃疾的词不是用笔写成，而是用刀和剑刻成的”，“不是用墨来写，而是蘸着血和泪涂抹而成的”?

3．从文章所引用的词中，看出辛弃疾得的是什么心病？

4．辛弃疾在带湖别墅闲居时的心情是怎样的？

5。辛弃疾的词与其他文人的词相比，其独特性表现在哪里？为什么有这样的独特性？

6．哪些因素促使辛弃疾成为一代爱国词人的？

二、讲解提示：

--“南归之后，他手里立即失去了钢刀利剑，就只剩下一支羊毫软笔，他也再没有机会奔走沙场，血溅战袍……”

--“时隔千年，当今天我们重读他的作品时，仍感到一种凛然杀气和磅礴之势。”

--“他本来是以身许国，准备血洒大漠、马革裹尸的。但是南渡后他被迫脱离战场，再无用武之地。像屈原那样仰问苍天，像共工那样怒撞不周，他临江水，望长安，登危楼，拍栏杆，只能热泪横流。”“我们今天读其词，总是清清楚楚地听到一个爱国臣子，一遍遍地哭诉，一次次地表白。总志不了他那在夕阳中扶栏远眺、望眼欲穿的形象。”

--“他只有一块心病，金瓯缺，月未圆，山河碎，心不安。”

--“一个正当壮年又阅历丰富、胸怀大志的政治家，却每天在山坡和水边踱步，与百姓聊一聊农桑收成之类的闲话，再对着飞鸟游鱼自言自语一番，真是‘闲愁最苦’，‘脉脉此情谁诉’。”

--“真正的诗人只有被政治大事(包括社会、民族、军事等矛盾)所挤压、扭曲、拧绞、烧炼、锤打时，才可能得到合乎历史潮流的感悟，才可能成为正义的化身。诗歌，也只有在政治之风的鼓荡下，才可能飞翔，才能燃烧，才能炸响，才能振聋发聩。”

--“历史的风云，民族的仇恨，正与邪的搏击，爱与恨的纠缠，知识的积累，感情的浇铸，艺术的升华，文字的锤打…… 如地壳内岩浆的滚动鼓涨，冲击积聚。”“他并不想当词人，但武途政路不通，历史歪打正着地把他逼向了词人之道。”“说到底，才能和思想是一个人的立身之本。”

三、小结课堂

总括起来看，辛词“是在政治的大磨盘问磨出来的`豆浆汁液”，这是由特定的历史背景和他本人的追求所决定的，也是他的词不同于他人作品的独特之处。

总括起来看，宋朝特定的历史背景和个人特殊的人生历程，再加上才能和思想，成就了一个千古爱国词人--辛弃疾。

四、布置作业

找出能表现“辛弃疾的词不是用笔写成，而是用刀和剑刻成的”，“不是用墨来写，而是蘸着血和泪涂抹而成的”的词句

第三课时

一、归纳文章的写作特色

联想和想象

本文揭示的是古代文学大家的心路历程，仅靠占有史料和作家本人的作品是不够的，还必须要有大胆的联想和想象。本文作者就是这样。或由辛弃疾的事迹，联想到他的词作；或由他的词作，联想到他所处的时代、他的事迹和内心世界等等。

例如，在第三段简要述说了辛弃疾南归的遭遇后，就联想到他的《破阵子》《水龙吟》两首词，引述下来并加以评说，把一个热切盼望重返沙场痛杀贼寇，而又壮志难酬的爱国将军的悲愤形象展现在读者面前。接着，又自然联想到一个问题：辛弃疾南归后为什么不为朝廷喜欢？作者引用了辛弃疾本人的话，并且概述了有关辛弃疾的事迹以及朝廷的心态，揭开了其中的谜底，这就是他太爱国家、百姓、朝廷了，只要一有机会就真抓实干，时刻准备冲上前线去，这就让主和苟安的朝廷心烦，惹来诽谤，皇帝对他也就时用时弃。

再如，由“弃疾’’这个名，联想到他忧国的心病，联想到他表达这种忧思的词作。

总之，作者通过联想和想象，把辛弃疾由爱国志士到爱国词人的心路历程展现了出来。引导学生体会作者联想的作用，可以结合练习二进行。因为文中联想和引用的史料、词作融合为一体，有时难以看出，教者可以适当作一些提示。要引导学生把注意力放在联想的作用上，而不要放在联想的分辨上。

在体会到联想的作用后，还可以结合练习四来训练自己在读书、表达中运用联想。

二、 练习讲解

1、本题意在引导学生了解课文的主要内容，感受辛弃疾始终不渝的爱国情感。

参考答案：辛弃疾南归前，组织义军，追杀叛贼，押解叛将，满怀痛杀贼寇、 收复失地的壮志；南归后，当权者不让他有伸展抱负的机会，他被九蒸丸晒？水煮油炸，干锤百炼。但仍不改对国家民族的一颗火热的心。于是，他只能笔走龙蛇，泪洒宣纸，为历史留下一声声悲壮的呼喊、遗憾的叹息和无奈的自嘲，历史把他逼上了词人之道。

2、本题意在引导学生体会联想的作用。

参考答案：从辛弃疾南渡后被迫脱离战场的遭遇，联想到他的词《破阵子》《水龙吟《，真实地揭示出辛弃疾胸怀壮志而无法实现的苦闷心情；从《摸鱼儿》联想到宋孝宗看到这首词后不高兴的传说，又联想到朝廷闲置他二十年的做法；从《水调歌头》联想到词人闲居时的生活反应了出来。

三、小结课文

这是一篇带有人物评传性质的文章，揭示的是辛弃疾怎么从一个爱国志士成为爱国词人的过程及原因。

文章较多地引用了辛弃疾本人的词作，具有很强的说服力，这是本文的一大写作特点。

本文揭示的是古代文学大家的心路历程，仅靠占有史料和作家本人的作品是不够的，还运用了大胆的联想和想象。

四、作业布置：

练习一、二

的表示方法的教案设计 12

让宝宝坐在爸爸或妈妈的大腿上，身体侧面稍微靠着爸爸或妈妈的胸口，妈妈用虎口托住宝宝的下巴，另一只手先在宝宝背部轻柔画几个圆圈后，同样以空掌的方式轻拍宝宝背部。

正确帮宝宝冲配方奶，预防吸入过多空气

在帮宝宝冲泡奶粉时，应先加入适量的温水，再加入奶粉，这样可避免奶粉结块，造成奶嘴阻塞而使宝宝吸入过多空气。另外，摇匀奶瓶时最好握住奶瓶侧身，以左右摇的方式进行，避免上下摇动而增加奶瓶内的气体。

把奶嘴放入宝宝的口中时，应至少让宝宝含住2/3，并确定是否放在了宝宝的舌头上，否则奶水会溢出，而且容易让宝宝吸入过多的空气。对于经常胀气的宝宝，可适当选用防胀气奶嘴、奶瓶。

宝宝如果有身体不舒服的话，自己不会说话，还只能用哭来发泄情绪和身体的不舒服，真是让父母着急，关于宝宝吃的不得劲而引起的打嗝，不能用我们大人的处理方式来解决比如说站着喝水，宝宝则不可以这么做，那么上面介绍的正确的拍隔方法可以更好的帮助父母解决这种情况。

把栏杆拍遍(高三选修教案设计 13

教学目标：

1、 理解课文意思，知道自己是小学生，应和同学和睦相处，一起活动。

2、学习生字“冬、有、个、叫、家、起”及口字旁、走字旁。

教学过程：

一、复习检查。

1、指名认读生字词：拍、皮球、有、个及提手旁。

2、指名书空：拍

3、指名朗读课文。

二、朗读、理解课文，再学字词。

1、皮球是谁的？你怎么知道？

练习读第1句。“有个”就是“有一个”的意思。

2、下课了，冬冬是怎么玩皮球的？

“叫大家一起拍皮球”，谁能学着冬冬的样子叫一叫？(教师拿出一皮球，让学生演示。)

练习读第2句。“一起”要读重音。

3、指名读第3句。读后问：谁能学着他们的样子来拍拍皮球？(指名两人，一人拍一下，教师引导学生齐读：“你拍一，我拍一，你拍二，我拍二。”)

练习朗读，可读得轻松愉快些。

4、他们玩的怎么样？

“快乐”是什么意思？“真快乐”呢？一个人玩有这样快乐吗？为什么？

指导朗读，注意“真”要读得重些，读出非常快乐的语气。

齐读全文，注意句与句之间的停顿。

三、指导自学，分析识记字形。

1、出示新偏旁：

口—口字páng 。

走—走字páng 。它与我们学过的“走”有什么不一样？(一捺特长，要能托住上面的字。)

2、教给方法，指导自学，教师巡回指导。

学习生字的方法是：

认：一个一个地看田字格的字，问自己认不认识，不认识的再到课文中去找拼音，多读几遍。

想：这个字怎么写？怎么记住它？

看：笔画、笔顺可看课堂作业，难写的字多书空几遍。

3、师生共同分析、识记字形。

你学会了哪一个字，是怎么学的？请你告诉大家。(学生说，教师板书。)

冬：可指名学生上来板书，注意下面两点要竖排，不能横排。

有：第二笔撇应写得略长些，“月”的第二笔横折钩应从横中线写起。

个：书写时应注意在正中位置。

家、起：可让学生说笔画、笔顺，教师放大写，并让学生数数有几画。

四、书写练习。

晚上保养的正确方法 14

乳液型产品除了含有和乳霜一样的成分之外，最大的特嗲就是含水量高。乳液的含水量会比同样的乳霜含水量多一倍，涂在皮肤上除了能迅速的为皮肤补充水分之外，还能为皮肤构建一层水润的皮脂膜，防止水分流失。这样“锁水功能”是乳液最重要的功能之一，这也是大家为什么说乳液比较适合干性肌肤的原因。

拍皮球三年级教案设计 15

现在这个社会不管男女老少都开始注重自己的生活质量和身体健康，现在的00后、90后这年轻的一代，国家更是重视新一代人的身体状况，组织各种运动项目，如羽毛球、蓝球赛等。那么在打羽毛球时应该要如何握拍才能够防止受伤等情况的出现，接下来我们就来一起了解下打羽毛球的握拍技巧有哪些吧。

正确握拍法

1、正手握拍：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴。

2、反手握拍：在正手握拍的基础上，球拍柄稍向外转，食指收回来，拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

常见的错误握拍方式

1、球拍握的太紧，影响手腕的灵活度。

2、球拍与地面不平行，这样会影响击球时的动作。

3、握拍太向里，拍柄露出。这样的握姿既不舒服，也影响到了手腕的动作。

4、握拍时， 拇指贴在球拍柄的上部。这种握拍方法十分不稳定，用力挥拍时，容易脱手。

5、握拍时，食指伸直在球拍上部。这样会使腕部紧张，影响击球的准确性，容易让手部受伤。

通过以上对于打羽毛球的握拍技巧的正确以及错误的握拍方式的祥细介绍。相信对于初学者在打羽毛球的握拍技巧上的常识是会有更深入的了解了。另外需要注意平时对于初学者，刚开始打羽毛球时不可用力过大以及打羽毛球时间过长，这样才能够有效的避免第二天胳膊或是身体出现酸痛感。

中班游戏《拍皮球》教案设计及教学反思 16

宽握颈后引体向上

锻炼部位：斜方肌、背阔肌和肱二头肌

动作要领：

1、两手用宽握距正握(掌心向前)单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。

2、用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，将头至于单杠前，试着用后颈碰横杠。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。

3、然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。

注意事项：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。

做引体向上的好处

增强肌肉，增强体质：常锻炼可练背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，还有胸肌。

减肥：体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。

增高：引体向上对长高有一定效果的。

为什么颈后引体向上是错误

颈后有的人所谓的“ 颈后”，是在拉到最高点的时后“把头往前弯下去，钻到单杠下面！”，而身体并没有前倾，若是如此，就更显得没有必要！

同样的颈后推举和颈后下拉也是一样的道理！肩关节被迫处于一个不自然的角度，并且带给颈椎不必要的压力！这也是为什么很多运动员常常发生损伤的原因之一。

颈后的引体向上是觉得不可思议的！实在不懂为什么有人喜欢练拉单杠用颈后的方式，完全违背人体被设计的活动模式！

拍走体内湿气的方法 17

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多(喜肥甘厚味、凉食)、贪凉等等有关。

肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。

健身方法：宽握颈后引体向上怎么练？ 18

1、绿豆

是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

2、红豆

是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

3、扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

4、薏仁

是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

5、黄瓜

能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

6、苦瓜

具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

7、冬瓜

有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

8、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

9、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

10、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

11、鲫鱼

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

12、马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

13、芹菜

可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

14、芥蓝

有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

15、茅根

甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。

16、荷叶

有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。